포도 효능 – 다이어트에 좋은 과일, 포도

 

포도 효능 – 다이어트에 좋은 과일, 포도

포도 칼로리는 보통 100g 당 60kcal로, 포도 한 송이(300g)를 먹으면 180kcal 정도가 됩니다. 다른 과일과 비교해 보면 칼로리가 좀 높은 편이지요.

그런데도 포도가 다이어트 식품으로 꾸준히 인기가 좋은 이유는 무엇일까요?

바로 포도에 들어있는 레스베라트롤 성분 때문인데요. 폴리페놀의 일종인 레스베라트롤은 강력한 항산화 물질로 항암작용과 질병예방 뿐만 아니라 다이어트와 피부미용에도 도움이 된다고 합니다.

 

포도 다이어트 포도 효능 칼로리여름과일 (2)

 

포도에는 이 레스베라트롤이 풍부한만큼 여러가지 효능들도 많이 있습니다.

오늘은 포도 효능 및 포도 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

< 포도 효능 >

1. 피로회복에 좋습니다.

포도의 단맛을 내는 포도당과 과당은 에너지를 보충해주고 피로회복에 도움을 줍니다. 또한, 수분이 많아 갈증 날 때 먹으면 갈증을 해소시키고 몸을 활력있게 만듭니다.

몸이 축축 쳐지거나 피곤할 때 포도 한 송이로 기분전환하세요!

 

2. 심장질환을 예방합니다.

포도에는 질병과 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 심장병과 동맥경화를 예방합니다.

 

포도 다이어트 포도 효능 칼로리여름과일 (4)

 

3. 피부미용에 효과적입니다.

포도의 항산화 성분이 피부노화를 방지할 뿐만 아니라 포도당, 포도산, 사과산 등 유기산이 풍부해 피부를 맑고 탄력있게 해 줍니다.

특히, 포도씨에는 피부재생을 돕는 폴리페놀이 많이 함유되어 있어 피부를 생각한다면 포도를 먹을 때 포도씨까지 씹어먹는 것이 좋아요.

 

포도 다이어트 포도 효능 칼로리여름과일 (3)

 

4. 변비를 해소시킵니다.

포도에 함유된 타닌 성분은 장운동을 활발히 해주고 소화를 도와 변비 해소에 효과적입니다.

 

5. 나트륨을 배출해 줍니다.

포도에는 칼륨이 풍부한데, 이 칼륨이 몸 속의 나트륨을 배출하는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 이뇨작용이 있어 부종을 빼는 데도 효과적입니다.

 

포도 다이어트 포도 효능 칼로리여름과일 (5)

 

 

< 포도 다이어트 방법 >

포도 다이어트의 가장 효과적인 방법은 아침에 아침밥 대신 포도 반 송이를 섭취하는 것입니다. 전날에 미리 포도를 씻어 두었다가 아침에 바로 꺼내어 먹으면 간편해요. 작은 것은 한 송이, 큰 것은 반 송이 정도가  적당합니다.

포도를 아침에 섭취하면 몸의 기능을 활성화시키고 에너지를 보충해주는 역할을 합니다.

 

포도 다이어트 포도 효능 칼로리여름과일 (1)

 

간혹 원푸드 다이어트라고 해서 하루종일 포도만 섭취하는 경우가 있는데 이 방법은 매우 위험합니다. 포도는 당분이 많아서 많이 먹게 되면 혈당이 높아집니다. 특히, 당뇨나 비만인 사람은 포도를 많이 먹는 것이 오히려 해가 될 수 있어요.

꾸준하고 건강한 다이어트를 하기 위해서 아침에 포도 반송이 방법 추천합니다!^^

 

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